8 Tipps zum Laufschuhkauf

1. Vor dem Kauf sollten Sie sich Gedanken machen, welche Anforderung Sie an den Schuh stellen. Soll es ein reiner Trainings- oder vielleicht sogar Wettkampfschuh sein? Auf welchen Böden laufen Sie bevorzugt: Asphalt oder Waldboden? Welchen klimatischen Verhältnissen muss der Schuh standhalten (Eis, Regen)?

2. Gehen Sie erst gegen Abend zum Schuhkauf. Im Laufe des Tages kann der Fuß durch Wassereinlagerungen ein wenig größer werden.

3. Bei der Schuhanprobe sollten Sie bereits die Socken tragen, die Sie dann auch während des Trainings anhaben.

4. Die richtige Länge des Schuhes finden Sie heraus, indem Sie die Schuheinlagen herausnehmen und sich daraufstellen. Vor den Zehen sollte die Einlage eine Daumenbreite zu sehen sein.

5. Tasten Sie das Innenleben des Schuhes nach möglichen überstehenden Nähten oder Kanten ab.

6. Viele Hersteller bieten ihre Schuhe in verschiedenen Weiten an. Achten Sie daher auf eine ausreichende Schuhbreite und probieren Sie gegebenenfalls ein schmäleres oder weiteres Modell.

7. Der Schuh sollte auf Höhe der Zehengrundgelenke abknicken, auf keinen Fall zwischen Ferse und Mittelfuß. Das können Sie testen, indem Sie den Schuh im 45°-Winkel auf den Boden drücken.

8. Probieren Sie auf jeden Fall verschiedene Schuhe aus! Nur so können Sie tatsächlich beurteilen, welcher Schuh eher in Frage kommt. Haben Sie ein Lieblingsmodell ausgesucht, sollten Sie dringend noch vor dem Kauf ein Stück in den Schuhen laufen, um keine Überraschungen zu erleben!

Begriffserklärung Pronation - Supination:

Alle sprechen davon, doch kaum jemand weiß auf Anhieb, was wirklich dahinter steckt: Was bedeutet Pronation, was ist Supination?

Unter Pronation wird anatomisch die Einwärtsdrehung verstanden, das ist eine Drehung des Fußes um seine Längsachse. Der äußere Fußrand wird gehoben, der innere gesenkt. Beim Laufen ist die Pronation eine natürliche Bewegung zur Dämpfung. Schlecht ist es, wenn man zu der Gruppe der Überpronierer gehört, denn dann knickt der Fußrand sehr stark nach innen und die Bänder, Sehnen und Gelenke werden belastet. Ursachen können Fußfehlstellungen, Übergewicht oder starke Ermüdung sein. An den Laufschuhen ist eine starke Abnutzung im medialen (inneren) Bereich erkennbar.

Es gibt sehr viele so genannte »Überpronierer«, und deshalb gibt es auch eine ganze Reihe von Laufschuhen, die bereits vorbeugend mit einer Supinationsstütze ausgestattet sind. Erkennbar an der grauen Farbe, die großflächig mittig auf dem Innenrand der Sohle (siehe Abbildung unten) gut sichtbar ist. 

Supination ist die Gegenbewegung. Anatomisch wird sie als Auswärtsdrehung beschrieben. Gemeint ist die Hebung des inneren Fußrandes bei gleichzeitiger Senkung des äußeren Randes. Die Supination tritt seltener auf, an den Laufschuhen ist eine höhere Abnützung im lateralen (äußeren) Bereich
erkennbar.