Wann sich Frau Holle heuer ans Aufschütteln der Betten macht, ist noch nicht absehbar, aber die Temperaturen gehen schon deutlich in Richtung minus.  Die beste Zeit, um sich das passende Outfit und die richtige Ausrüstung auszusuchen. Wir zeigen Ihnen die neuesten Modelle for ladies only.

Damit Sie richtig gut in Form kommen und sind, sowohl auf der Piste als auch beim nächsten Strandurlaub, haben wir die Muskelfunktion unter die Lupe genommen und ein Workout zusammengestellt, das schöne, straffe Körperpartien formt, ohne Muskelpakete aufzutürmen.


Türmen sollen sich dagegen die Geschenke unterm Weihnachtsbaum und dazu finden Sie allerlei Ideen, die auch dem Nikolaus gefallen.

Unsere Motivationsexpertin Petra Müssig beschäftigt sich diesmal mit dem Thema »Angst überwinden«, denn wenn das einzige, was saust, die Muffe ist, dann werden nicht nur Lust und Motivation blockiert, sondern auch Muskeln, Koordination, Atmung und die Sinne.  Psychologische Tipps und Tricks helfen, brenzlige Situationen zu meistern.

Außerdem sagen wir Ihnen, wie Sie Rücken-, Knie- und Fußprobleme beim Laufen meistern. Prof. Dr. Markus Walther, Fuß- und Sprunggelenks­chirurg der Orthopädischen Klinik München-Harlaching, stand uns Rede und Antwort.

Genau wie unsere Biathlon-Mädels, die wir beim Sommertraining in Ischgl getroffen haben. Andrea Henkel, Kati Wilhelm, Martina Beck (geb. Glagow) und Co.  stehen schon in den Startlöchern für die Wintersaison und haben einiges zu erzählen in Sachen Medaillenjagd, Teamarbeit, Konkurrenzkampf und mehr.  

Zum Thema Ernährung geht es in dieser Ausgabe ums metabolische Gleichgewicht sowie die Ausgewogenheit im Säure-Basen-Haushalt. Wer diese Balanceakte kennt und beherrscht, tut  Körper wie Gemüt Gutes und kommt leichter durch den Alltagstrubel und über die Pisten unserer  Welt.

In diesem Sinne wünschen wir Ihnen eine glückliche entspannte Zeit und viel Freude beim Lesen der neuen Ausgabe.

Ihr »active woman«-Team