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03.08.2010 | 14:11 h
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Ernährung

Am 20. Oktober ist Welt-Osteoporose-Tag

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Ein Viertel der Deutschen über 50 leidet unter porösen Knochen, bei den über 75-Jährigen sind es bereits die Hälfte. Kann man im Alter noch etwas tun, wenn in der Kindheit die Knochen nicht ausreichend versorgt wurden?

© Informationsbüro Heilwasser

Man kann! Studien zeigen: Auch im Alter bremst zusätzliches Calcium den Knochenabbau deutlich. Schon mit 400 mg Calcium pro Tag lassen sich die Knochen um 7 Jahre verjüngen.

 

Neben Milch und Milchprodukten sind Heilwässer mit einem Calciumgehalt von 250 mg/l oder mehr gute Calciumquellen. Ihr Vorteil: Sie enthalten keine Kalorien und helfen zudem, den Flüssigkeitsbedarf zu decken.

1.000 mg Calcium stecken in ...

 

Menge

 

Nahrungsmittel

 

Energiegehalt

 

2 l

 

Heilwasser (500 mg Calcium pro Liter)

 

0 kcal

 

100 g

 

Emmentaler (45% Fett i.Tr.)

 

400 kcal

 

850 g

 

Milch

 

570 kcal

 

500 g

 

Grünkohl

 

185 kcal

 

800 g

 

Spinat

 

110 kcal

 

130 g

 

Sesamsamen

 

730 kcal

 

400 g

 

Mandeln

 

2.300 kcal

 

2.000 g

 

Karpfen

 

2.500 kcal

 

2.500 g

 

Leberwurst

 

11.150 kcal

 

Mehr Info unter: www.heilwasser.com.

(Quelle: )
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