Wie wichtig ist die Technik beim Nordic Walking?

„Wichtig beim Nordic Walking ist grundsätzlich das Zusammenspiel zwischen den Armen, Oberkörper und Beinen. Nur wenn die Koordination hier optimal klappt, kann eine gute und effektive Technik gegangen werden. Die Bewegung erfolgt auf natürlich Art, also aufrecht und in der Kreuzkoordination. Das heißt, Arme und Beine sollten sich gegengleich bewegen. Durch diese natürliche Bewegungsform nutzt man mit den Armen den Bewegungsumfang und kann so bei der Schubphase (Stockkontakt zum Boden) viele Muskeln aktivieren. Gleichzeitig hat man eine aktive Beinarbeit, indem man die Fußhebe-Muskulatur - unter anderem die Schienbeinmuskulatur - aktiviert, kontrolliert abrollt und somit auch das Tempo regulieren kann. Die Fußarbeit kann so auch „bremsend“ wirken. Nordic Walking ist daher eigentlich einfach und doch komplex.“ 



Auf was kommt es beim Rennsteiglauf an, um die 35km-Distanz mit Nordic Walken zu bewältigen?

„Wir trainieren in den drei Monaten Vorbereitungszeit zum einen die Technik. Genauer gesagt: eine  gesundheitsorientierte Technik, um möglichst viele Muskeln auf eine „softe“ Arte und Weise zu trainieren und ganzheitlich „fit“ zu werden. Je besser wir alle vorbereitet sind, desto mehr Spaß haben wir beim Rennsteiglauf - und der Spaß soll ja auf keinen Fall zu kurz kommen. Die Kandidatinnen und ich freuen uns schon auf den 21. Mai, um 7:00 Uhr morgens geht´s los.“ 



Das klingt nach einer extremen Ausdauerleistung…

„Ja, ein weiterer wichtiger Punkt für die optimale Vorbereitung ist natürlich das Grundlagenausdauer-Training und die Kraftausdauer. Wir haben bei der Leistungsdiagnostik im Rothof München mit der Polar FT60 das Ausdauertraining gestartet. Jeder kann nun ganz individuell  in seiner „Own Zone“ seine Trainingseinheiten planen und steuern.  Zusätzlich bin ich mit den fünf Kandidatinnen regelmäßig in Kontakt und trainiere ein Mal im Monat mit ihnen persönlich.“ 



Der Rennsteiglauf und Nordic Walking – passt das überhaupt zusammen?

„Die 35 KM- Strecke ist für sich schon eine Herausforderung - zum einen aufgrund der Länge der Strecke, zum anderen aufgrund des Höhenprofils.