Ingalena, was bedeutet Ihnen das Laufen an sich?

Laufen ist für mich ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens. Ich kann es mir gar nicht mehr ohne vorstellen. Für mich ist das Laufen Belastung und Entlastung zugleich, denn es ist das Highlight des Tages für mich und meine Gedanken. Ich empfinde es als das größte Gefühl von Freiheit.

Was gefällt Ihnen besonders an der Halbmarathondistanz?

Der Halbmarathon ist keine „halbe Sache“ und muss genauso gut vorbereitet werden, wie ein 10-Kilometer-Rennen oder ein Marathon. Der Reiz steckt genau in dieser Mitteldistanz. Gleichzeitig ist der Halbmarathon für mich eine gute Orientierung Richtung Marathon-Endzeit. Daher gehört für jeden Marathonläufer ein Halbmarathon in die Vorbereitung. 

Wie viele Kilometer laufen Sie in der Woche? Wie gestalten sich diese Kilometer?

Das ist ganz verschieden. In einer „normalen“ Trainingswoche laufe ich rund 120 bis 130 Kilometer, in einer intensiven Woche im Trainingslager können es aber schon auch mal über 180 Kilometer werden. Diese Distanzen laufe ich in verschiedenen Tempobereichen. Zumeist steht eine schnelle Intervall­einheit auf dem Programm, ein schnellerer Dauerlauf und ein langer Lauf. Dies sind in der Regel die Kerneinheiten.

Was würden Sie sagen ist das Geheimnis Ihres Erfolgs?

Ich bin einerseits ein absoluter Kopfmensch und liebe das Laufen. Somit integriere ich es gerne in meinen Alltag und empfinde es nicht als ein „Muss“. Das ist sicherlich ein wesentlicher Punkt. Andererseits bin ich ein zielstrebiger Mensch, setze mir Ziele und habe hohe Anforderungen an mich selbst. Der Erfolg kommt daher bestimmt auch durch meine Disziplin und meinen eigenen Anspruch. Außerdem habe ich mir ein Netzwerk aufgebaut, das mich bei der Ausübung meines Sports unterstützt. Erfolg ist nie ein Einzelergebnis, sondern basiert stets auf einem Gesamtkonstrukt mehrerer Einflüsse und Personen.

Wie essen und trinken Sie direkt vor und während eines Wettkampfs?

Wichtig ist am Tag vor einem Wettkampf und am Wettkampftag selber mehr zu trinken als sonst.