(09.01.2010/me)
Dehnen oder nicht dehnen – ein ewiges Streitthema der Kraftexperten. Wir meinen: Wenn Sie nach dem Training das Bedürfnis haben, sich zu strecken, dann bitte! Der Körper weiß meistens sehr gut, was am besten für ihn ist. [mehr]
(28.12.2009/me)
In gestreckter Seitlage stützen Sie sich auf den Unterarm. Heben Sie den Rumpf kontrolliert vom Boden ab, bis eine volle Streckung erreicht ist – nicht in der Hüfte nach hinten einknicken! [mehr]
(08.01.2010/me)
Kniende Liegestütze: Ihr Körper ist von den Knien bis zum Scheitel in einer Linie. Die Arme stützen in direkter Falllinie unter den Schultern, die Fingerspitzen zeigen im 45°-Winkel nach innen. [mehr]
(30.12.2009/me)
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand – Arme sind schulter- und Knie hüftbreit geöffnet. Den Kopf halten Sie in Verlängerung der Wirbelsäule. [mehr]
